przysiady na

PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. rozpiętki 4s x 10 triceps 3.Francuskie sztanga leżąc 4s 12,10,8,6 4.UNOSZENIE CIAŁA OPIERAJĄC SIE O ŁAWECZKE 2X10-12 brzuch 5. BRZUSZKI 4 S x 30 Środa: plecy 1.DRĄŻEK SZEROKIM UCHWYTEM 4s 8 - 10 2.WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ 4s 12,10,8,8 3.Wiosłowanie nachwyt - sredni 2S x 10 [...]

[...] tylko najgorsze jest to że teraz bardzo powoli idzie) niedlugo pewnie 90 pójdzie. Bania no jak to przy 62 kg znikomy 32cm a w klacie się nie mieżyłem. Ostatni zaczęłem robic przysiady no i z niezlymi postępami po miesiący robienia przysiadłem ostatnio 100 x4, czułemże mogę wiącej ale nie chciałem narażać nóg na kontuzje. Powoli będzie szło. A MÓJ [...]

Stara Ekipa:moim planem mozna cwiczyc od 1dnia w tygodniu do 3dni i przysiady tez ze sztanga na barkach no tyle ze ten twoj treningi bardzo odchodzi od mojego.narta!Pozdrowka

70x8 yo ?? malo ja robi 85 x 10 na serie do pol [przysiadu :)prawidlowe przysiady :)czyli klatka do kolan mniej wiecej znaczy nie chodzi mize klata dostykam kolan ale tak ten przysiad wyglada :) hmm...

[...] 40kgx12 w przysiadzie ze sztangą! (rekord) -19.7.2003 podniosłem 55kgx10 w przysiadzie ze sztangą! (rekord) (mowie o tej przerwie... stracilem 3 tyg jakos kiszka robiąc te przysiady a i tak pobilem rekord o 2 powtorzenia) -11.8.2003 podniosłem 55kgx12 w przysiadzie ze sztangą! (rekord) -16.8.2003 podniosłem 60kgx10 w przysiadzie ze sztangą! [...]

SCD: pisałem (wczoraj) o treningu nóg (hack-przysiady), a suwnica to na siedząco, więc luz łatwo było (szczerze powiem, że jak machałem ostatnią serię, to taki lajcik... ). A co do hankli bokiem to jutro mam trening, więc jutro dam info! "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie [...]

Copkiller: kto ma to czytać jako: "**** off" ? Kileri: a chociaż porozmawiałeś?! SCD: to dobrze, ale w sumie jakoś do końca tego roku spróbuje sobie przysiady ze sztangą na barkach (następny trening to tylko maszyny!), ale pewnie 80kg wezme z 6razy... (wierze w siebie). Ps. Cop: może i wiesz więcej niż nie jeden z nas, ale skąd wiesz [...]

w takim wieku robic tak obciazajace cwiczenia na kregoslup... ja wolalem sobie przysiady i martwy ciag odpuscic zreszta nie wykonuje cwiczen w ktorych kregoslup jest nadmiernie obciazany pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

Roni_IFK: zmniejsz ciężar moj kolega tez cos takiego miał zrob sobie normalne przysiady bez obciazenia i zobacz czy robisz dobrze technicznie a pozniej stopniowo zwiekszaj ciezar zeby robic dobrze technicznie... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl [...]

Dzisiaj prawie nie walnąłem na siłce przez przysiady ze sztangą dlatego zmiejsze ciezar do: 20x40kg 15x40kg 12x40kg 10x40kg 8x40kg i bedzie git Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, trzeba być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

w sumie mozna sobie sprobowac np przez miech przysiady do pełna i zobaczyc czy cos ładnie sie rosnie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka [...]

[...] 1,5 roku qmapcie?? i wzioł tylko 3 kreatyny aha dodam ze ma chory kregosłup i nie moshe wykonwyać wszystkich ćwiczen w tym tych najlepszych wyciskania zza karku martfy ciąg przysiady,wiosłowanie sztangą wogóle a plecki tylko tak lajtofo moshe 2 ćficzenia góra nie obiciązajace za bardzo kregosłupa :( i co wy o tym sądzicie ładnie co nie? bo ja [...]

[...] bez ćwiczen ciagle mi sie chce spac , moge spac nawet 12 godzi i dalej mi sie chce spac nie wiem jaka jest tego przyczyna - moze cukrzyca? 2)dzis na treningu jak robilem przysiady to bolał mnie rzołądek albo przepona...nie jestem pewien niewiem dlaczego 3) pkt. 1 bardzo mi przeszkadza we wszystkim 4) dzis wziołem 8X60kg i czuje ze [...]

jak pogróbić nogi tzn... chodzi mi o gróbość taką jak sie patrzy na uda od boku czy tam profilu tylko nie piszcie że mam robić przysiady no chyba że w innym rozstawie nóg czy coś w tym stylu

Cos mnie boli w biodrze a dokładnie w stawie biodrowym ,lewa noga, podczas normalnego chodzenia czuje takie szczykanie w piątek robiłem przysiady, a zaczeło mnie bolec w niedziele czy to jakas lekka kontuzja po treningu? A gdy dzisiaj sie przebiegłem i rozgrzałem to na chwile przeszło Saib jeszcze raz dzieki za tą przerubke!

oczywiscie oprocz tych 20X30kg robie rozne wymachy, sklony itp to juz jest codziennosc, wczoraj zrobilem ostro hardcorowy trening nog miedzy innymi : 44 przysiady z 50kg i przez 7 minut robiłem wspięcia na palce a jak juz nie moglem to skakalem przy piosence pump it up (club mix)

Dzis zrobilem miedzy innymi : przysiady po 3X16 powt w SuperSerii z przenoszeniem 3X16 powt i potym martwy na prostych 3X12-16 powt (przerwy jak najkrutsze) no i.... umarłem prawie pawia puscilem i przez nastepna czesc treningu czulem sie jak po 300ml wodki SPROBOJCIE SOBIE!!

a ja sobie przysiadałem dzis w ostatniej serii z 80kg i chhce na serie z 100kg ;) kojot kiedy mi sie to uda? <joke> (ale takie raczej pelne przysiady, bo nie pelne to robilem po 5 z 100kg)

[...] będzie coraz ciężej, za soba mam już 3x A6W (nie ukończyłem nigdy cyklu, ale 2 razy doszedłem gdzieś do 20 dnia i raz do 36 (jakoś tak)) + trochę treningów z wykorzystaniem systemu ABSII więc może jak zacznę ćwiczyć ciężej brzuch to te mięśnie wrócą do jako takiej kondycji a przysiady z Herkiem na plecach - to samo w sobie brzmi groźnie

carbon nagraj jeszcze te przysiady bo moze sobie cos wkrecasz ze tak strasznie krytykujesz swoja technike. nawet jakbys minimalnie grzbietem wstawal to przeciez nie jest taki wielki grzech. podstawa to proste plecy, nogi sztywno, pewnie na ziemi w lekkim rozkroku i jazda. wg mnie nie ma sensu ciagle krecic sie wokol 60 - 75 kg trzeba troche [...]